Nicht jede Sportart ist für jeden geeignet. Daher solltest du dir im Vorfeld Gedanken darüber machen, welche Ziele du verfolgst. Um herauszufinden, welche Sportart am besten zu dir passt, solltest du die folgenden Aspekte berücksichtigen.
Sport sollte niemals auf Kosten deiner Gesundheit betrieben werden. Daher ist es wichtig, bei der Auswahl der Sportart deine körperlichen Gegebenheiten sowie mögliche Erkrankungen oder Einschränkungen zu beachten. Wenn du beispielsweise Rückenprobleme hast, ist es nicht ratsam, mit Kunstturnen zu beginnen. Menschen mit Herzrhythmusstörungen sollten kein Marathontraining in Betracht ziehen. Im Zweifelsfall ist es ratsam, mit einem Arzt zu sprechen.
Wenn du Freude an Mannschaftssport hast, sind insbesondere Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football, Handball und andere ideal für dich. Um in diesen Sportarten erfolgreich zu sein, musst du nicht nur deine eigenen Fähigkeiten verbessern, sondern auch in der Lage sein, gut im Team zu agieren. Mannschaftssport macht besonders viel Freude, weil neben dem individuellen Trainingserfolg auch die zwischenmenschlichen Beziehungen im Vordergrund stehen.
Gemeinsam erzielte Erfolge werden gefeiert und Niederlagen gemeinsam verarbeitet. Das Miteinander bringt das Beste in jedem Spieler zum Vorschein und führt oft zu hervorragenden Trainingsergebnissen. Wenn du dich im Alltag häufig einsam fühlst und neben der sportlichen Betätigung auch soziale Kontakte knüpfen möchtest, könnte Mannschaftssport die richtige Wahl für dich sein.
In jeder Sportart hast du die Möglichkeit, über dich hinauszuwachsen. Doch einige Disziplinen fördern besonders stark deine Kraft, Ausdauer und neue Fähigkeiten. Dazu zählen Kampfsportarten wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, sowie Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen.
In all diesen Sportarten erwirbst du neue Fertigkeiten, die dir im Alltag zugutekommen. Sei es durch verbesserte Beweglichkeit, mehr Selbstbewusstsein oder eine gesteigerte Ausdauer. Für die meisten dieser Disziplinen ist eine Grundfitness empfehlenswert, jedoch nicht zwingend erforderlich für Einsteigerkurse.
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Wenn du oft gestresst bist und einen Sport suchst, bei dem du gut abschalten kannst, ist Yoga eine hervorragende Wahl. Allerdings wird Yoga häufig zu Unrecht als Sportart für Untrainierte betrachtet, was nicht zutrifft. Tatsächlich handelt es sich um ein ganzheitliches Training, das Anspannung und Entspannung wechselt.
Die verschiedenen Asanas erfordern sowohl Kraft als auch Flexibilität. Dank der zahlreichen Varianten und Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte ist Yoga auch für Anfänger zugänglich. Je nach deinem Fitnesslevel kannst du die passende Yoga-Art für dich finden. Es gibt etwa 130 verschiedene Varianten. Wenn du im Alltag mehr Ruhe suchst oder häufig verspannt bist, könnte Yoga die richtige Sportart für dich sein.
Es gibt Indoor-Training und Sport im Freien. Outdoor-Enthusiasten genießen es, sich an der frischen Luft zu bewegen. Dies stärkt das Immunsystem und das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Konzentration und Leistungsfähigkeit, sorgt für eine ausreichende Vitamin-D-Versorgung, reduziert Stress und fördert bei Kindern die geistige Entwicklung.
Zu den typischen Outdoor-Sportarten gehören Laufen, Radfahren, Trailrunning, Skifahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf und Eisstockschießen oder Curling. Wenn du gerne an der frischen Luft aktiv bist und dir vorgenommen hast, mehr Zeit draußen zu verbringen, ist eine Outdoor-Sportart perfekt für dich.
Einige Sportarten sind besonders gut geeignet, um die Koordination und Konzentration zu trainieren. Wenn du in diesen Bereichen Verbesserung wünschst, sind Tennis und Tischtennis besonders empfehlenswert.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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